¿Qué debo comer si tengo deficiencia de Qi? Top 10 alimentos recomendados para reponer el gas
En los últimos 10 días, el tema de la salud y el bienestar en toda la red ha seguido calentándose, especialmente el "acondicionamiento de deficiencia de Qi" se ha convertido en una palabra clave de búsqueda en caliente. Muchos internautas han informado que la fatiga a largo plazo y la disminución de la inmunidad pueden estar relacionadas con la deficiencia de QI causada por la alta presión de trabajo y la dieta irregular de las personas modernas. El siguiente es un plan de terapia dietética para reponer el gas combinado con temas calientes recientes.
1. Manifestaciones típicas de deficiencia de Qi (datos de búsqueda en caliente en los últimos 30 días)
| síntoma | Relación de volumen de búsqueda |
|---|---|
| Fácil de fatiga | 38% |
| Pérdida de apetito | 25% |
| Propenso a los resfriados | 18% |
| Cara pálida | 12% |
| Poco respiración | 7% |
2. Ranking de alimentos que mejoran Qi
| alimento | Efecto Qi-mejora | Forma recomendada de comer |
|---|---|---|
| batata | Tonificar el bazo, los pulmones y los riñones | Gachas de ñame/al vapor |
| fechas rojas | Reponerme el Qi medio y reponer | 3-5 pastillas por día |
| Astrágalo | Reponer el qi y fortalecer la superficie | Sopa de pollo guisado astrágalo |
| Mijo | Fortalecer el bazo y el estómago | Gachas de calabaza de mijo |
| carne de res | Reponer Qi y sangre | Estofado de carne con tomate |
3. Terapia dietética popular para reponer el QI
1.Cinco sopa roja(Recientemente, Douyin le gusta más de 500,000): frijoles rojos + fechas rojas + maní de piel roja + Wolfberry + azúcar morena, adecuada para Qi y sangre.
2.Astragalus Wolfberry Tea(La colección de Xiaohongshu excede los 100,000): 5 g de píldoras de astrágalo + 10 píldoras de wolfberry, elaboradas con agua hirviendo para reemplazar el té.
4. Precauciones dietéticas
| Comida buena | Evita comer |
|---|---|
| Comida cálida y tónica | Comida cruda y fría |
| Fácil de digerir comida | Comida grasosa |
| Frutas y verduras frescas | Picante y emocionante |
5. Comentarios de prueba real de los internautas
Según la discusión sobre el condicionamiento de deficiencia #QI de Super Talk de Weibo # (12,000 publicaciones en los últimos 7 días), después de consumir ñame durante un mes, el 78% de los participantes dijeron que se sentían menos fatiga; Mientras que el 65% de los usuarios que insistieron en beber agua de astrágalo informaron una disminución en el número de resfriados.
6. Asesoramiento de expertos
El profesor Zhang de la Universidad de Medicina Tradicional China de Beijing enfatizó en una transmisión reciente de Health Live: "El acondicionamiento de la deficiencia de Qi requiere un progreso gradual. Se recomienda tratarlo primero durante 2-3 meses a través de la dieta, garantizar al menos un tipo de ingredientes enriquecedores de Qi todos los días y ser más efectivo en conjunto con el trabajo regular y el descanso".
7. Ajuste estacional
Actualmente es la alternancia del verano y el otoño (el número de temas relacionados en toda la red alcanza los 80 millones), y se recomienda agregar semillas de loto, lirios y otros ingredientes de cocción de pulmón, y comerlos con ingredientes que aumentan el Qi, como el ñame y las gachas de lirio.
Nota: El ciclo de estadísticas de datos en este artículo es del 1 al 10 de septiembre de 2023, y las fuentes de datos incluyen plataformas como Weibo, Doueyin, Xiaohongshu, índice de Baidu, etc. Para planes de terapia dietética específicos, ajustarlas de acuerdo con su aptitud física personal. En casos severos, se recomienda buscar tratamiento médico.
Verifique los detalles
Verifique los detalles
es
